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-12キロ達成!!!すき放題食べてたら5ヶ月半もかかってしまった(汗




表題の通り、-12キロ達成した

今年の1月~スタートして約5ヶ月間かかったが、痩せられて良かった

最近、ロングブレスダイエットが流行っているが

外でやって、誰かに見られると恥ずかしいので

実は5ヶ月前からぶんきちろう考案のダイエット方法をやっている


本当に実感するのか!?根拠が無かったので、ブログには書かなかったが

-13キロ目標達成まであと1キロという所まで来ているので

書かせて頂く


その名も・・・・


『ウォーキングショートブレスダイエット!!!』



WSD!!!


ロングブレスをパクっている様に見えるが

内容はちと違います


ロングブレスは、毎日短時間で済むという気軽さ、続けやすさが特徴だが

このWSDは、日常生活の中にダイエットを組み込む考え方


しかも、色々な生活場面に組み込むと、続かないので

ワンシーンに的を絞る

そして、楽ではない

根気のいるダイエットだ


通勤通学のウォーキング時に実施

やり方は下記


・歩く速度をマックススピードに
・5歩 歩く間、腹筋に力を入れ続ける
・3歩休む
・また5歩歩く間腹筋に力を入れる




これを家に着くまでの間、続ける

文章だけだと、伝わりにくいが

腹筋-インターバル-腹筋-インターバル


と、休む暇無しで、はじめのうちは疲労感も半端でない

そして、体全身から汗が吹き出る


やる前に、アミノ酸の中でも燃焼系の『BCAA』『アルギニン』『L-カルニチン』などを摂取するとより有効


これを5ヶ月続けて、-12キロを達成する事が出来た



ロングブレス同様、この方法もリバウンドしません

理由は、食事制限サプリに頼ったダイエットと違って、脂肪量を減らして筋肉量を増やすダイエットである為


1ヶ月程続けると、少しずつ体重が減ってきて

体重計に乗った時の満足感が、継続に繋がります


しかも、時間が無い社会人にピッタリなダイエット法

会社を休まない限り、忘れる事も少ない


お勧めのダイエット法




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2012-05-26 Sat 13:45 まとめwoネタ速neo
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